kreatyna kiedy

[...] jak niby mialbym sobie spalić miesnie jak nie biegam na czczo rano, nie bede biegal po 1h na biezni, tylko 2h na siłowni którą poprzedze posiłkiem węglowym + białkowym + kreatyna + po treningu 1h kolejny posilek. Kiedy mialyby mi sie spalic te miesnie?? Podczas tego 2h wysilku na siłce?? przyznajae dlugo cwicze ale to przez kondycje... [...]

okej to jasność już jakąś mam ;p ale wrócę na chwilę jeszcze do odżywek. Generalnie kiedy zacząć coś brać ? Gainer,kreatyna,białko jakieś aminokwasy czy coś?:]

[...] tylko nie dam rady biegać i wysiłek fizyczny. A co do diety będzie można ją zastosować ? Zacząć brać odżywki znów ?? i masować ? Żeby nabrać tłuszczyku. a w czerwcu bcaa czy kreatyna i cykl ;) Właściwie kiedy będę mógł brać odżywki ? A no i czy współżycie seksualne teraz niczemu nie przeszkadza ? A co do kąpieli jeszcze można normalnie bez [...]

[...] obiad. XXL mass zawsze okolo 13-14 ( okolo 1h po posilku) i po treningu czyli okolo 20 min po kreatynie. I mam pytanie czy tak moze byc?? waze juz 82 kg i stoje w miejscu kreatyna cos nie dziaala ale wydaje mi sie ze jeszcze z 1 tydzien musze ja jesc ( koledzy mi mowili ze odrazu dziala). II pytanie to co zrobic jesli robie 2 treningi w ciagu [...]

dawke ratyny bym uzalezniał od aktywnosci i jej intensywnosci;), mam okresy kiedy kreatyna wystepuje tylko w przed treningówkach, a sa takie ze mam po 15 treningów na tydzien i czasem jest po 15g na dzien czasem mniej;) ale tylko w dni treningowego;)

Nie no, z mojego punktu widzenia, to wygląda w sumie tak.. Chcę coś porządnego do wakacji. Trenowałem wcześniej i coś tam mi zostało, no więc chcę to wszystko jakby rozgrzać. Pojechać po tym ostro, wzmocnić trochę mięśnia, uodpornić i ruszyć z kreatyną. Kreatynka luźna, zaledwie activlabu, potem trochę poćwiczę i następnie po kilku miechach [...]

[...] i wiedził , że a) firma megabol ma produkty ktore są dosc słabej jakosic b) kreatyne bieze sie w dwojaki sposb z faza nasycania i lub bez , ale ogolnie jest przyjete , ze bieze sie 10gr dzienie. Pozatym kreatyne bieze sie w tedy kiedy ma sie stagnacje miesniowa i wagaowa i trzeba pamietac , ze z kazdego cyklu kreatyna działa słabiej

krystek przychodzi czas kiedy juz kreatyna nie kopie jak powinna i wtedy trzeba wskoczyc na cos mocniejszego np Noshotgun i to tobie proponuje i poczytaj troche o odzywianiu. a tak w ogole bral kt0os s-drola z nutra coasty ? bo zamowilem i lezy na poczcie i nie wiem czy wykupic bo nie znalazlem o nim zadnej pozytywnej opini na polskich forach

kiedy chcesz przecież kreatyna nie ma nic wspólnego z cyklem dąbka

des77 Staż treningowy na słowni : 1 rok Zażywane suplementy : gainer, białko, kreatyna, bca, carbo, 1mr podkreśle słowa które napisał knife "PATOLOGIA TRENINGOWA" "Czemu Twoim zdaniem carbo, białko i gainer niepotrzebne? W takim razie kiedy takich odżywek się używa" A w jakim celu chcesz ich używać - reklama nowa widziałes [...]

[...] odkladal bo masz diete masowa 3. Oto mój plan: dieta i trening na mase + A6W + TSE... kiedy skończy sie TSE i zrobie A6W mam zamiar kontynuować trening i diete na mase + kreatyna + gainer. dobry plan?? czy eee tam ?? :) //wywal TSE i a6w to sobie zostaw na redukcje, uloz normalny plan na brzuch najlepiej z obciazeniem zeby rozwinac ta partie

redukcja wyklucza branie kreatyny, od kiedy ? nie redukcja nie wyklucza brania kreatyny,ale z tego co widzę to on nie ma pojęcia co robi to po co mu ta kreatyna ? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Zmieniony przez - sobiecwicze88 w dniu 2015-12-12 22:10:36

Aha diety specjalnej nie trzymam staram sie jesc regularnie i główny posiłek dnia zjadać po treningu. Z góry dzieki. pozdrawiam serdecznie To zapomnij o suplach :) Bez diety nic nie zdziałasz. Przejdź na redukcje. Polecam diete CKD. Po 2/3 miesiącach na redukcji , kiedy ułożysz diete zajmij się kreatyną ;)

Teraz kiedy zaczoles trenowac powinienes jeszcze stosowac l-karnityne, mozesz takze zakupic hmb, a po odpowiednim czsie jak jeszcze spadnie ci waga powinienes robic mase miesniowa no i oczywiscie sile. I w zw.z tym bedziesz mogl kupic jakis preparat na mase np.kreatyna lub jakas inna odżywka paozdrawiam "I'll back"

[...] nasilaly, jednak pozniej blyskawicznie znikaly i trwaly 2-3 dni a nie 4-5. Jesli chodzi o nogi to lekki parominutowy bieg jest pomocny. Znakomicie na zakwasy sprawdza sie kreatyna! Gdy jestem na suplementacji kretki zakwasy niemal zupelnie znikaja, a w czesci miesni po prostu nei sposob, zebym je dostal. Efekt taki utrzymuje sie przynajmniej u [...]

Poza tym nie wydaje mi się, aby staż 6 miesięcy był dobry na branie kreatyny, moim zdaniem kreatyną można się podeprzeć przy 3-4 stagnacjii. Teraz weźmie kreatynę, to po co będzie musiał sięgać za rok, kiedy nic nie będzie już działało?! Doradca w dziale suplementacja

kreatyna dziala na sile i mase. gainer to odzywka z niska zawartoscia bialka okolo 20% i okolo 75% weglowodanow. zeby miesnie rosly nie wolno ich mocno katowac. bicepsu szczegolnie. ciwczenia na biceps nalezy wokonywac jak najdokladniej. nie mozna trenowac jednej partii miesniowej codziennie. najwyzej 2 razy w tygodniu. miesien rosnie tylko [...]

Przy zwiększaniu wytrzymałości kreatyna Ci napewno pomoże Co do stosowania BCAA wedłg mnie napewno lepsz niż HMB i przezemnie bardziej polecany.Co do stosowania wiadomo iż lepiej jest go brać przez dłuższy okres czasu natomiast jeśli Cię nie stać to bierz wtedy kiedy Twój organizm jest na maksymalnych obrotach.Co do tauryny i kofeiny to śmiało [...]

[...] się też przerwe co 2 miesiące - IMO to samo mozna zastosować przy każdym innym treningu. 2. Bez diety będzie super ciężko. Teoretycznie niemożliwe. Zekura? po co HMB i kreatyna na odchudzaniu? ;> I co mają barki do a6w? To czy coś Ci spadnie czy nie zależy od diety. 3. Alkohol możesz pić sporadycznie - jeśli musisz. Tak czy owak nie [...]

posilkow nie sprawdzam bo to nie moje kompetencje bialko wedlug brakow w diecie tuaryna w jakim celu? kreatyna standard dt 5g rano i 5g po treningu dnt 5g obojetnie kiedy zma na noc mozesz dokupic bcaa jak masz kase,wtedy daj przed treningiem okolo 10g czystych bcaa,a po treningu bialko